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        • 陳偉講失眠季節(jié)因素,守護四季好睡眠

          春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪,四季流轉(zhuǎn),本應愜意入眠,可失眠卻常悄然作祟。陳偉醫(yī)生深諳其中門道,點明季節(jié)因素對睡眠的影響,助我們守護四季好睡眠。春日陽氣升發(fā),萬物復蘇,卻也是失眠 “冒頭” 時。白晝漸長,生物鐘悄然調(diào)整,若作息不隨之應變,夜晚易輾轉(zhuǎn)難眠。且花粉過敏擾攘,鼻塞、皮膚瘙癢,身體不適打斷睡眠節(jié)奏。陳偉醫(yī)生建議,春日早睡早起,順應陽氣,周末別貪睡,睡前用淡鹽水洗鼻緩解過敏,營造安睡前提。

          發(fā)布時間2024.11.23 32 陳偉講失眠季節(jié)因素,守護四季好睡眠
        • 陳偉:失眠者的睡眠心態(tài)調(diào)整與康復之路

          在失眠的 “荊棘叢” 中,許多人掙扎徘徊,殊不知,心態(tài)調(diào)整恰是那把披荊斬棘、通往康復的關(guān)鍵鑰匙,陳偉醫(yī)生深諳此道,為失眠者點亮希望之光,鋪就專屬康復之路。陳偉醫(yī)生指出,失眠伊始,往往是生活的 “巨石” 激起焦慮漣漪,工作的嚴苛指標、家庭的瑣碎紛爭,讓心湖難平。夜晚一躺上床,那些未竟之事、擔憂之情便在腦海 “大鬧天宮”,越想睡越清醒,對睡眠的恐懼與日俱增,形成惡性循環(huán)。此時,心態(tài) “換擋” 至關(guān)重要

          發(fā)布時間2024.11.23 27 陳偉:失眠者的睡眠心態(tài)調(diào)整與康復之路
        • 陳偉醫(yī)生眼中失眠的惡性循環(huán)與睡眠良性循環(huán)

          在睡眠的隱秘世界里,存在著截然不同的兩種 “軌跡”,陳偉醫(yī)生以敏銳洞察,為我們清晰解讀失眠的惡性循環(huán)與睡眠的良性循環(huán),助我們邁向優(yōu)質(zhì)睡眠之路。失眠一旦發(fā)端,便似滾雪球般引發(fā)惡性循環(huán)。起初,或是工作壓力大、生活突發(fā)變故,一晚難以入眠,這本正常,可心理上卻 “草木皆兵”,對睡眠產(chǎn)生恐懼焦慮,一躺上床,“今晚能不能睡著” 的擔憂就霸占思緒,身體應激分泌激素,越發(fā)清醒,惡性循環(huán)就此開啟。長此以往,生物鐘紊

          發(fā)布時間2024.11.23 21 陳偉醫(yī)生眼中失眠的惡性循環(huán)與睡眠良性循環(huán)
        • 陳偉:失眠與睡眠,身心和諧的關(guān)鍵密碼

          在生活的舞臺上,失眠與睡眠宛如天平兩端,微妙地把控著我們身心的和諧,陳偉醫(yī)生以專業(yè)視角,為我們揭開這背后隱藏的關(guān)鍵密碼。當失眠悄然來襲,身體與心靈如同陷入泥沼。夜晚,大腦像上足發(fā)條的鬧鐘,嗡嗡作響、思緒萬千,工作的壓力、人際的糾葛在腦海不停翻涌,焦慮情緒隨之洶涌,精神緊繃成一根弦,隨時可能斷裂。身體也不得安寧,免疫力節(jié)節(jié)敗退,頻發(fā)感冒、腸胃不適;內(nèi)分泌失調(diào),皮膚冒痘、暗沉無光,整日無精打采、哈欠連

          發(fā)布時間2024.11.23 30 陳偉:失眠與睡眠,身心和諧的關(guān)鍵密碼
        • 被失眠困擾?陳偉醫(yī)生的睡眠拯救計劃開始了

          在寂靜的夜晚,你是否常瞪大眼睛,望著天花板,被失眠的惡魔死死糾纏,滿心無奈與疲憊?別再獨自煎熬,陳偉醫(yī)生精心打造的睡眠拯救計劃重磅來襲,宛如暗夜曙光,帶你沖破失眠的桎梏。陳偉醫(yī)生深悉失眠成因千頭萬緒。壓力,是那 “罪魁禍首”,職場競爭、生活賬單堆積如山,焦慮在心底扎根,夜晚大腦自動 “加班”,思緒狂奔,困意全無。不良生活習慣也 “助紂為虐”,熬夜刷劇、沉迷手機,生物鐘被攪得七零八落,身體作息徹底混

          發(fā)布時間2024.11.23 31 被失眠困擾?陳偉醫(yī)生的睡眠拯救計劃開始了
        • 陳偉:剖析失眠類型,定制睡眠改善方案

          在靜謐的夜晚,失眠卻如影隨形,困擾著眾多渴望安睡的靈魂。陳偉醫(yī)生憑借深厚的專業(yè)造詣,深入剖析失眠類型,為每個人量身定制睡眠改善方案,宛如睡眠領(lǐng)域的 “解謎大師”,助困于失眠的朋友重歸甜美的夢鄉(xiāng)。壓力型失眠最為常見,職場的嚴苛指標、生活的瑣碎難題,如同沉甸甸的巨石,壓在心頭。白天精神高度緊繃,夜晚大腦仍處于應激狀態(tài),思緒像脫韁野馬,難以平靜,數(shù)小時輾轉(zhuǎn)難眠。陳偉醫(yī)生針對此,首推 “心靈解壓法”,睡前

          發(fā)布時間2024.11.23 38 陳偉:剖析失眠類型,定制睡眠改善方案
        • 陳偉:失眠者的睡眠自救指南與智慧

          在夜深人靜時刻,失眠如同一頭 “困獸”,困住了無數(shù)疲憊的心靈,讓本該寧靜的夜晚充斥著焦慮與無奈。幸好,陳偉醫(yī)生帶著他的專業(yè)智慧,遞出一本詳實的 “睡眠自救指南”,助力失眠者尋回久違的酣眠。陳偉醫(yī)生洞察到,失眠成因錯綜復雜。心理層面,壓力與焦慮是 “罪魁禍首”。職場上的激烈競爭、生活里的柴米油鹽,堆積在心頭,夜晚思緒紛飛,大腦難以 “剎車”,陷入失眠旋渦。對此,他倡導 “心靈減負法”,睡前半小時,于

          發(fā)布時間2024.11.23 32 陳偉:失眠者的睡眠自救指南與智慧
        • 陳偉談失眠預防,為睡眠健康未雨綢繆

          在忙碌生活的浪潮里,失眠如同隱匿的暗礁,悄然威脅著睡眠的 “航船”。陳偉醫(yī)生憑借深厚專業(yè)素養(yǎng),為我們點亮預防失眠的燈塔,提前筑牢睡眠健康防線。壓力,堪稱失眠滋生的 “溫床”??旃?jié)奏工作中堆積的任務(wù)、生活里數(shù)不清的瑣事,讓精神時刻緊繃,仿若拉緊的弓弦。陳偉醫(yī)生建議,學會 “彈性應對” 壓力,工作間隙抽空做簡單伸展,活動肩頸、放松腰背,午休時閉目養(yǎng)神、放空思緒,下班后安排冥想時光,專注呼吸,將日間煩擾

          發(fā)布時間2024.11.23 23 陳偉談失眠預防,為睡眠健康未雨綢繆
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